CURSO “ESTRESSE, GERENCIAMENTO EMOCIONAL E MINDFULNESS”

O CURSO  ESTRESSE, GERENCIAMENTO EMOCIONAL E MINDFULNES Promove conhecimento sobre as bases do Gerenciamento Emocional e apresentar o Mindfulness como uma ferramenta assertiva para o manejo de estresse e gerenciamento das emoções.O curso constará de três etapas. A primeira abordará conceitos teóricos e fisiológicos do estresse. A segunda etapa constará de conhecimento sobreGerenciamento Emocional e Atenção Plena (Mindfulness). A terceira etapa do curso serárealizada com explicação teórica/expositiva seguida de vivência prática de Mindfulness.O curso constará de três etapas. A primeira abordará conceitos teóricos e fisiológicos do estresse. A segunda etapa constará de conhecimento sobreGerenciamento Emocional e Atenção Plena (Mindfulness). A terceira etapa do curso serárealizada com explicação teórica/expositiva seguida de vivência prática de Mindfulness.

O curso tem por objetivocapacitar estudantes e profissionais por meio de uma base teórico-prática consistente compreender os principais processos fisiológicos envolvidos no mecanismo do Estresse e como estes influenciam a saúde física e emocional.

O curso é destinado a estudantes e profissionais da saúde que que buscam ferramentas de Gerenciamento Emocional e tenham interesse na área de Estresse e Mindfulness.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:

Parte 1: Entendendo o Estresse

- O que é Estresse?

- Fisiologia do Estresse;

- Estresse e o Sistema Nervoso Central;

- Resposta do Organismo ao Estresse;

- Quando o Estresse se torna ruim?

- O que é um Estressor?

- O Estresse no Mundo Contemporâneo;

- Estresse e Sistema Imune;

- Estresse e Sistema Cardiovascular;

- Estresse e o Cérebro;

- Prática: Como mensurar o nível de Estresse?

Parte 2: Gerenciando as Emoções e Regulando Minha Atenção

- Neurofisiologia das Emoções e do Comportamento;

- Modulando Emoções;

- Gerenciamento e Flexibilidade Emocional;

- Enfrentamento e Coping;

- Como Estar Aberto a Novas Experiências?

- O que é Atenção Plena (Mindfulness)?

- Conceitos e contextualização histórica de Mindfulness;

- Metacognição e Atenção Plena;

- Mindfulness e Ciência: efeitos cognitivos, emocionais e comportamentais em quem pratica;

- A Meditação como Ferramenta para o Manejo do Estresse;

- Tríade: Intenção, Atenção e Atitude;

Parte 3:Mindfulness: da teoria à prática

- Como Regular Minha Atenção ao Momento Presente?

- Prática 1:  Âncora na Respiração (prática da respiração consciente);

- O que é Consciência Corporal?

- Prática 2: Prática de Escaneamento Corporal (bodyscan);

- Mindfulness e Alimentação (Mindfuleating);

- Prática 3: Prática da uva-passa;

- O que são Movimentos Conscientes?

- Prática 5: Atenção Plena no Movimento;

- Prática 5: Caminhando com Atenção Plena;

- Como inserir o Mindfulness no meu dia-a-dia?

- Finalização.